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高三党熬夜学习犯困怎么办?小妙招教你醒脑提神顺利通关高考

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高三有些同学整夜整夜的复习,成绩依然不理想,而有些同学每天早早的去睡觉,却考出了好成绩,所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率,有了好的方法才能事半功倍,既完成了事情也把对身体的伤害降到了最低。下面是几个高三晚上熬夜犯困提神的小办法,希望对各位高三党有帮助。

那么高三党为什么会容易犯困呢,总结起来有以下几点原因:

高三学生作息时间不当,如学习时间过长,缺少适当的休息;学习材料安排不合理,高三学生长时间用一种方式学习一科知识,长时间做同一类试题等。

很多高三党白天睡大觉,晚上加夜班,不考试时头脑处于兴奋活跃状态,该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉,该体锻时又躲到教室里,高三学生身体素质下降,成了该学习时提不起精神,该睡觉时又睡不着。凡此种种,都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。

由于高三学生偏科或者长期成绩不理想,对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣,没有钻进去,但为高三形势所迫,又不得不学,所以就强迫自己学,时间一长就产生厌倦疲惫,出现头昏脑胀犯困,???意力涣散,严重影响学习效率。

那么都有哪些轻松应对熬夜犯困的小妙招呢?

熬夜前可以往太阳穴上抹点儿风油精哦,这个味道对于提神来说还是蛮有用的。当然有的人可能闻不惯风油精的味道,这样的话还可以试试别的办法哦。

像可乐咖啡类饮料中的咖啡因可以说提神更有效,但喝多了会伤身的。而且水喝多了容易反复跑厕所,也不利于学习。

还有就是各种草药茶也能够提神,冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶,这些超市都有的卖。

功能性饮料:红牛等,有多种营养成分,但仍然含有咖啡因,慎用。

使用“提神醒脑贴”去药店买,据说贴上很冰凉很爽。

伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放??后,数三下,睁开眼。

朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

冷水洗脸。在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

喝杯绿茶。利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

吃点巧克力。巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。不过呢吃多了还是容易长胖的,想控制体重的还是要谨慎哦。

来两粒啡动力。啡动力是成都优植食品研发的一款具有提升解困功效的即食咖啡片,每两粒就相当于一小杯咖啡的功效,咖啡口感浓郁,可以当糖吃,学习前来两粒可以起到提神醒脑的功效哦。

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